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　　今日份收獲～1.刷短視頻停不下來，是因為被本能和情緒劫持，理智腦沒有啟動的機會。辦法是先暫停視頻幾秒，讓理智腦重新?lián)碛袑徱曌约旱臋C會。2.走神要么讓我們沉浸過去、要么擔(dān)憂將來。總之不是活在當下。3.所謂天才并不神秘。其本質(zhì)是“正確的方法”加上“大量的練習(xí)”。4.學(xué)習(xí)前會告訴自己要努力要拼，給自己設(shè)定高標準，還會經(jīng)常給自己“打雞血”，告訴自己堅持就是勝利。最終結(jié)果就是筋疲力盡，徹底擺爛。其正確做法是主動降低學(xué)習(xí)強度和難度，使自己處在最佳承受范圍，保留學(xué)習(xí)成就感，也保證了學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)性。5.讀書從不思考，只滿足于輸入過程。更糟的是，這種努力讓人盲目追求速度和數(shù)量童裝批發(fā)一手貨源在哪里地擋貨，讓人產(chǎn)生勤奮的感覺。事實上，投入越多，損失越大。或者做讀書筆記和思維導(dǎo)圖，這只是簡單的知識陳述，與高級別的知識轉(zhuǎn)化有很大區(qū)別。6.面對娛樂八卦等這些分散人們注意力的事件，也能調(diào)動高級認知，把它們與有益的思考聯(lián)系起來，產(chǎn)生更深刻更獨特的見解。7.專注于深度學(xué)習(xí)，對淺學(xué)習(xí)保持開放態(tài)度。8.讀書只關(guān)注內(nèi)容，忽略頭腦冒出的靈感9.極度專注+主動休息 如此反復(fù)一個自控高手，不是一味主動沖刺，而是善于主動休息，保持平衡的人。10.一起床，先讀書、鍛煉，做重要的事情，精力就會呈聚合狀態(tài)，并自動增強，回路也逐漸增強。類似于整理房間時一定要弄得非常整潔才罷手。11.做計劃的目的不是讓自己嚴格的按計劃執(zhí)行，而是讓自己心中有數(shù)。12.道理都是“空頭支票”，改變才是“線

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